Hubnutí s rozumem
Kalhoty na hubnutí z obchodů typu Bonami umí zaujmout jednoduchým slibem: obléknout, hýbat se a více se potit. Jenže pot není totéž co spálený tuk. V článku si prakticky projdeme, co od takových kalhot čekat, jak číst zkušenosti ostatních a kdy mohou dávat smysl jako doplněk režimu. Podíváme se také na časté omyly, bezpečné používání […]
Hledáte video Rostislava Václavka na hubnutí a chcete vědět, jestli vám může opravdu pomoci? Samotné video může být dobrý start, ale výsledek nevznikne jen tím, že si ho pustíte jednou večer. Důležité je, jak často podle něj cvičíte, co jíte, jak spíte a jestli si nastavíte rozumný plán. V článku najdete praktický návod, jak s […]
Kalkulačka na hubnutí může být dobrý začátek, pokud chcete zjistit, kolik energie přibližně vaše tělo spotřebuje a jak velký kalorický deficit dává smysl. Sama o sobě ale nehubne za vás. Pomůže vám hlavně zorientovat se v číslech, nastavit si reálné tempo a vyhnout se zbytečně přísným dietám. V článku najdete jednoduché vysvětlení pojmů, praktický postup […]
Magnetické náplasti na hubnutí slibují jednoduchou cestu: nalepit, nosit a čekat, že tělo začne spalovat tuky rychleji. Zní to lákavě, hlavně pokud už má člověk za sebou několik diet a nechce znovu počítat každé sousto. Jenže u podobných pomůcek je dobré rozlišovat mezi marketingem, placebo efektem a skutečným vlivem na redukci hmotnosti. V článku najdete […]
Chodící pás může být pro hubnutí překvapivě praktický pomocník. Nemusíte běhat, ničit se intervaly ani čekat na ideální počasí. Když ho používáte pravidelně a rozumně, pomůže vám zvýšit denní výdej energie a zlepšit kondici bez složitého plánování. V článku najdete, jak začít, jak dlouho chodit, jak nastavit tempo a na co si dát pozor, aby […]
Tepová frekvence při hubnutí není kouzelné číslo, které samo rozhodne o výsledku. Může vám ale dobře ukázat, jak intenzivně se hýbete a jestli trénink zbytečně nepřepalujete. V článku si vysvětlíme, jak odhadnout vhodné tepové pásmo, proč se nevyplatí držet se jen takzvané zóny spalování tuků a jak tep použít v praxi. Dostanete také jednoduchý postup […]
Přírodní doplňky na hubnutí znějí lákavě, protože slibují jednoduchou cestu bez velkých změn. Jenže většina z nich funguje jen omezeně, a to hlavně tehdy, když už máte rozumně nastavený jídelníček, pohyb a spánek. V článku si projdeme, které látky mohou dávat smysl jako podpora, u kterých je lepší držet očekávání při zemi a za co […]
Šortky na hubnutí vypadají lákavě: obléknete je na cvičení, více se potíte a máte pocit, že tělo pracuje naplno. Jenže pocení samo o sobě neznamená spalování tuku. V článku si řekneme, co tyto šortky reálně umí, kdy mohou dávat smysl a kdy jde spíš o marketing než o skutečný efekt. Dostanete také praktické tipy, jak […]
Metoda Harva se často zmiňuje v souvislosti s přírodní detoxikací, lehčím jídelníčkem a snahou shodit přebytečná kila bez drastických diet. Pokud jste na tento název narazili, je dobré vědět, co od podobného režimu čekat a kde už začíná marketing. Tělo má vlastní detoxikační systém, hlavně játra, ledviny, střeva, plíce a kůži. Smyslem rozumného postupu tedy […]
Hubnutí na stepperu může být překvapivě praktické, hlavně pokud chcete cvičit doma a nechcete řešit počasí, posilovnu ani složité vybavení. Stepper zapojí stehna, hýždě a lýtka, zvedne tep a při pravidelnosti pomáhá zvyšovat denní energetický výdej. Samotný stepper ale není kouzelný stroj na tuk. Výsledek závisí na tom, jak často cvičíte, jak intenzivně, co jíte […]