Hubnutí s rozumem
Pivo samo o sobě není kouzelný nápoj, po kterém člověk automaticky tloustne. Problém bývá spíš v množství, pravidelnosti a v tom, co se k pivu jí. Jeden půllitr se do denního příjmu kalorií ještě vejde, ale několik piv večer co večer už dokáže s váhou pohnout velmi rychle. V článku si ukážeme, kolik energie pivo […]
Tloustnutí po čtyřicítce není výmluva ani osobní selhání. Tělo se prostě mění a často začne jinak reagovat na stejné jídlo, stejný pohyb i stejný stres. Dobrá zpráva je, že i malé úpravy umí udělat velký rozdíl, pokud jsou dlouhodobě udržitelné. V článku najdete hlavní důvody, proč kila přibývají, praktické kroky, čemu se vyhnout a kdy […]
Tloustnutí při antidepresivech je téma, o kterém se lidem často nemluví snadno. Někdo přibere pár kilo, jiný má pocit, že se váha rozjela bez jasného důvodu. Neznamená to ale, že musíte léčbu vzdát nebo se smířit s tím, že už s váhou nepůjde nic dělat. V článku najdete přehled možných příčin, praktické kroky a také […]
Tloustnutí po inositolu umí člověka znejistit, zvlášť když si doplněk pořídil s opačným očekáváním. Inositol se často řeší u PCOS, citlivosti na inzulin, chuti na sladké nebo menstruačního cyklu, ale samotná váha je vždy výsledek více vlivů najednou. V článku si projdeme, zda může inositol skutečně stát za přibíráním, co bývá častější příčina a jak […]
Vykrmování a tloustnutí zní tvrdě, ale mnoho lidí přesně tak popisuje období, kdy se váha nenápadně posouvá nahoru. Nejde vždy o přejídání od rána do večera. Často stačí pár drobných návyků, méně pohybu, stres, alkohol, sladké pití nebo větší porce večer. V článku najdete praktický pohled na to, proč se tělo začne „ukládat“, jak poznat […]
Pokud váha leze nahoru a vy nevíte proč, první otázka často zní: kolik kalorií mám vlastně jíst? Odpověď není jedno univerzální číslo, ale dá se k němu dostat poměrně prakticky. Potřebujete zjistit, kolik energie vaše tělo přibližně spotřebuje, a podle cíle nastavit příjem. Jinak budete jíst při snaze zastavit tloustnutí, jinak při hubnutí a jinak […]
Ovoce má pověst zdravé potraviny, ale zároveň se kolem něj často točí otázka, jestli se po něm tloustne. Krátká odpověď zní: samotné ovoce většinou problém není, problém bývá množství, forma a celkový jídelníček. Jinak působí jedno jablko ke svačině a jinak velké smoothie s banánem, džusem, medem a ořechovým máslem. V článku si ukážeme, kdy […]
Tloustnutí většinou nezačne jedním velkým selháním. Častěji jde o součet drobností, které se opakují týdny a měsíce: větší porce, méně pohybu, horší spánek, stres nebo pravidelné dojídání po dětech. V článku najdete nejčastější příčiny přibírání a praktické kroky, jak si v tom udělat jasno bez extrémních diet. Cílem není hledat viníka, ale pochopit, co se […]
Brambůrky samy o sobě nejsou kouzelná potravina, po které člověk automaticky přibere. Problém je spíš v tom, jak snadno se jich sní hodně, jak málo zasytí a jak často se pojí s večerním sezením u televize, alkoholem nebo stresem. V článku se podíváme na to, proč jsou chipsy pro váhu zrádné, kolik energie se v […]
Tloustnutí většinou nebolí přímo tak, že by člověk cítil každý přibraný kilogram. Může se ale ozývat tělo: kolena, kyčle, záda, chodidla, břicho nebo i dech. Často nejde o jednu příčinu, ale o součet větší zátěže, horší kondice, jídelníčku, stresu a někdy i zdravotního problému. V článku najdete, proč se bolest při přibírání objevuje, co můžete […]