Hubnutí s rozumem
Pobyty na hubnutí mohou být příjemným startem, když se člověk potřebuje zastavit, srovnat si režim a znovu se naučit jíst i hýbat. Nejsou ale zázračnou zkratkou, která vyřeší roky návyků během jednoho týdne. Dobře zvolený pobyt vám může ukázat, co děláte v jídelníčku zbytečně složitě, jaký pohyb je pro vás snesitelný a jak vypadá den […]
Jízda na kole je pro hubnutí výborná v tom, že šetří klouby, dá se dobře dávkovat a většinu lidí baví víc než běhání. Sama o sobě ale nestačí, pokud po každé vyjížďce doplníte víc energie, než jste spálili. V článku najdete praktický návod, jak jezdit, jak často a na co si dát pozor v jídle. […]
Somatické cvičení na hubnutí není rychlá zkratka k menší konfekční velikosti. Může ale být velmi užitečné pro lidi, kteří mají tělo dlouhodobě stažené, cvičení je bolí nebo se jim nedaří udržet pravidelný pohyb. Pracuje s pomalými vědomými pohyby, dechem a vnímáním těla. Díky tomu může pomoci lépe poznat hlad, napětí, únavu i stresové jedení. V […]
Kalorický deficit je jednoduchý princip: přijmete méně energie, než vaše tělo za den spotřebuje. Jednoduchý ale neznamená, že je vždy snadné ho nastavit správně. Příliš malý deficit nemusí přinášet výsledky, příliš velký zase často vede k hladu, únavě a rychlému návratu k původním návykům. V článku najdete srozumitelný postup, jak si deficit orientačně spočítat a […]
Dieta na rychlé hubnutí láká hlavně ve chvíli, kdy chcete vidět výsledek co nejdřív. Jenže mezi rychlým startem a nesmyslným hladověním je velký rozdíl. V článku najdete praktický postup, jak zhubnout rozumněji, co si pohlídat v jídelníčku a proč extrémy často končí jojo efektem. Zaměříme se na kroky, které se dají vydržet déle než pár […]
Nejlepší cviky na hubnutí nejsou nutně ty nejtvrdší ani nejmodernější. Fungují hlavně takové, které zapojí velké svalové skupiny, zvládnete je technicky správně a dokážete je pravidelně opakovat. V článku najdete praktický výběr cviků, jednoduchý plán pro začátek i chyby, které hubnutí často brzdí. Důležité je také říct, že samotné cvičení obvykle nestačí. Pokud chcete hubnout […]
Kalhoty na hubnutí vypadají jako jednoduchá zkratka: oblečete je, začnete se potit a centimetry půjdou dolů. Jenže realita je trochu střízlivější. Mohou pomoct s pocením, zahřátím svalů nebo pocitem zpevnění postavy, ale samy o sobě tuk nespalují. V článku si ujasníme, jak tyto kalhoty fungují, kdy mohou dávat smysl a na co si dát pozor. […]
Přípravky na hubnutí pro muže lákají rychlým výsledkem, ale samy o sobě většinou neudělají zázrak. Mohou být užitečným doplňkem, pokud už máte aspoň základ v jídle, pohybu a spánku. V článku najdete přehled toho, co se v podobných produktech objevuje, kdy mohou dávat smysl a kdy jsou spíš vyhozené peníze. Podíváme se také na typické […]
Hubnutí není o jedné zázračné potravině, detoxu ani o tom, že se člověk na měsíc zavře do posilovny. Funguje hlavně takový režim, který dokážete opakovat i po prvním nadšení. V článku najdete, co má při snižování hmotnosti opravdu smysl, kde lidé nejčastěji chybují a kdy je lepší požádat o pomoc odborníka. Cílem není hladovět, ale […]
Hubnutí nemusí začínat drastickou dietou ani nákupem deseti zázračných přípravků. Mnohem častěji rozhodují obyčejné věci: pravidelnost, dostatek bílkovin, rozumné porce, spánek a pohyb, který vydržíte dělat i za měsíc. Pokud jste hledali triky na hubnutí, dobrou zprávou je, že některé jednoduché změny opravdu fungují. Ne proto, že jsou tajné, ale proto, že se dají opakovat. […]